jak robić

ale przy 70 kg na klate by miec zastój to nie wiem co trzeba robić.Jak by przy 120 kg to rozumiem.

można tez zalac kakao gorzkie cieplą wodą. ja nigdy nie pije z mlekiem. smakuje bardzo dobrze. jeśli lubisz, to dodaj np. cynamon, czy słodzik, etc właśnie ostatnio tak zaczęłam robić z tym, że dolewam do tego odrobinę mleka tak jak do kawy. spróbuję wypić bez. dzięki :)

[...] redukcji. Reverse logiczne jest, gdy redukcja trwa krótko, ale nie gdy jest to kolejny miesiąc na ujemnym bilansie... Revers nie jest BEEE, ale są pewne sytuacje, gdzie jak jużTadeusz Sowiński napisał nie warto go stosować, bo zaostrza skutki redukcji. Pozwolę się podłączyć do tematu i mam pytanie. Jakie problemy hormonalne mogę mieć po [...]

nie próbowałem skosu w dół spróboje ale serio robic identycznie jak pozostałe 12 10 10 8 6?

serie mozesz robic tak jak napisałeś

lekarz który przepisał tą dietę na spotkaniu organizacyjnym, oczywiście jak już była spora grupka osób odchudzających się, stwierdził że:prawdopodobnie będzie efekt jojo ale trzeba walczyć z tym to komuś się uda !więc co tu robić podjadać coś lekko i zwiększać do 1500kcal ? :(

Jak coś robić to konkretnie :) Dzięki za pomoc!

no tak mihail, tylko czy jak zrobie 4 tyg. tym treningiem to moge w nastepnym miesiacu go zmodyfikowac(pozmieniac cwiczenia) i robic go dalej? jesli nie to jaki trning po tym?

[...] przez pare dni a napewno pomoze.Nie przestawaj cwiczyc, i nie czekaj az cie przestanie bolec. No a jesli bol jest straszny to zrob jeden dzien przerwy. Ale pozniej cwicz tak jak ci mowie Mniej seri, krocej i mniej intensywnie. Jesli nie bedziesz cwiczyl to po jakims czasie znowu sie to powtozy bo organizm dalej nie bedzie przyzwyczajony . :)

[...] poczuć głód treningu. A tak wogule to trzeba najpierw chwile pomyśleć dla czego się ćwiczy. Znakomitą motywacja jest jeśli ktoś kto na siłce kogo długo nie widziałeś powie jakie zrobiłeś postępy że urosłeś itp. Gdy ja tak mam to zamiast robić serii na 120 robie 130 kg albo więcej i zdaje się to lekkie po takim treningu po przyjściu do domu mam [...]

no wlasnie o to mi chodzi ale jak to powinno wygladac zeby mialo rece i nogi? robic cos ala ACT z mala intensywnosci darujac sobie nacisk na aspekt tetna w tym treningu?

Jeśli muszę robić treningi rano (czyli jak mam 2 zmianę w pracy), to zawsze ćwiczę na czczo. Wstaję, rozbudzę się i ognia

moim zdanie mono dziala b.dobrze, ale nie czesciej jak 2x w roku..pozostale cykle proponuje robic na innych formach krety np cm3.. prawdopodobnie dieta kuleje, skoro miales takie spadki po cyklu.. polecam odwiedziny w dziale odzywianie. pozdro

mis właśnie zauwazylem na sobie że lepiej robić piramidkę, jak schodziłem z formadrol xtreme z LG - jechałem 3-4 kaps dziennie i zeszlem na nic i lekko słabo się zrobiło z drugiej strony nie wiadomo co naprawdę w tym jest i ingerencja w układ hormonalny moze jest zbyt duża, stad takie propozycje aby wchodzić i schodzić piramidką. jesli ktos chce [...]

3 sety na każdym treningu chcesz robić czy jak to jest podzielone ?

chyba skłonie sie na skos górny, bo brama jakos nie przemawia do mnie, tylko czy dac hantle +hantle czy hantle+ sztanga?? własnie boje sie o nadwyręzenie ale jesli zrobie serie talk jak napisałem to powinno byc ok- tak?? oczywiscie ptzy odp regenracji i odzywianuiu. a tteraz z innej beczki za tydzien koncze 5 + dropy i co teraz?? zrobic 10 dni SD [...]

już uzupełniłem lecz szczerze nigdy nie wyciskałem na maxa bo bałem się o stawy wolałem robić mniejszym ciężarem Ale od czego zależą spadki? I jak to brać

Aeorby możesz robić 3-4 razy w tygodniu ( najlepiej na czczo ). Zacznij od 30 minut i co kolejny raz dodawaj 5 minut aż dojdziesz do godziny. Przy redukcji zawsze trochę mięcha leci, ale jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę to nie będa to duże straty.

jak sie robi te ćwiczenia bo niewiem xDD poręcze z obciażeniem, hack-przysiady i wysoki step ze sztanga a do klate metoda 5x5 jako jedno z 3(glowa w dól, w góre i poziomo), czy kazde cwiczenie tak robić?

Tak przy okazji oplaca sie robic takie polaczenie jak w temacie? Czy moze lepiej samo CP? A wogole jakby masa poszla po takim polaczeniu lub na samym CP?